Como fortalecer o sistema imunitário?

O tema são alergias e, por isso, a Kid to Kid deixa algumas dicas de como, através da alimentação, poderá reforçar o sistema imunitário e prevenir/evitar as alergias.

Este é apenas um exemplo de um menu diário que poderá ajuda-lo a ficar mais forte e saudável.

Pequeno-almoço
½ papaia + 1 colher de sobremesa de flocos de aveia + 1 pacote (125g) de iogurte natural grego 0% de gordura

Lanche da manhã
1 dióspiro + 1 colher de sobremesa de sementes de girassol + 1 colher de chá de canela

Almoço
1 posta de salmão com batata doce aromatizado no forno + Salada verde (alface, tomate, cebola, beterraba e cenoura); tempere a salada com vinagre de maçã, sal dos Himalaias e azeite extra-virgem

Lanche da Tarde
5 a 6 nozes e 1 taça de frutos vermelhos ou romã

Jantar
Crepes de espinafres com frango (temperado com curcuma, alecrim e pimenta do reino)

Fonte: Activa

Se preferir, pode sempre optar pelos sumos naturais e que ajudam a fortalecer as defesas do corpo humano.

A abóbora e a cenoura são dois alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que nos ajudam a fortalecer o sistema imunitário e a prevenir o envelhecimento prematuro.

Ingredientes:
1 rodela de abóbora
1 cenoura grande

Modo de preparação:
Colocar cada um dos ingredientes, previamente lavados e descascados, no liquidificador, bater juntamente com um pouco de água. Consumir um copo deste sumo todos os dias, especialmente no inverno.
Se preferir as infusões, pode preparar esta infusão de gengibre e limão, que lhe traz todos os nutrientes para aumentar suas defesas, especialmente quando precisar de combater vírus e bactérias.

Ingredientes:
1 chávena de água quente (250 ml).
1 colher de mel (25 g).
1 colher de sumo de limão (15 ml).
½ colher de gengibre moído (5 g).
6 colheres de canela (20 g).

Modo de preparação:
Adicionar o gengibre e a canela numa chávena de água fervente, mexer e adicionar o sumo de limão e um pouco de mel. Deixar repousar todos os ingredientes 5 minutos e consumir a bebida.

Fonte: Melhor com Saúde