Diga NÃO às alergias!

Pelas suas cores e pelo seu renascer, está a chegar uma das estações preferidas de todos nós, a Primavera. O clima é ameno, tudo floresce e enche-se de vida. Mas para muitos, a Primavera é sinónimo de Alergias. São cada vez mais as pessoas que sofrem de alergias e passam a estação com congestão e prurido nasal, lacrimejo, tosse, dificuldade de respirar, entre outros sintomas. Sabia que mais de 3 milhões de portugueses sofrem de algum tipo de alergia?

Se sabe que vem aí a época crítica das alergias, então o melhor será apostar na prevenção e preparar-se para ultrapassar o melhor possível esta época.

A alergia é uma reação desproporcionada do nosso sistema imunitário face a uma substância naturalmente inofensiva para a maioria das pessoas.
A predisposição para uma alergia pode transmitir-se entre pais e filhos através dos genes. No entanto, a contaminação ambiental e a higiene são os factores que mais influência têm no aumento desta patologia.

Para prevenir…

Vitamina C: a vitamina C é um anti-histamínico poderoso, tal como o chá verde, alcaçuz e folhas de menta. As infusões com estas plantas estimulam a produção de histamina, diminuindo e melhorando o fluxo nasal;
Mel: contendo partículas de pólen, funciona como vacina contra si mesmo;
Magnésio: presente nas amêndoas, sementes de girassol e vegetais de folha verde escura. Protege os pulmões e melhora a respiração.

Bons hábitos que ajudam a minimizar os efeitos das alergias…

Não fumar e/ou evitar ambientes com fumo de tabaco;
Evitar as horas de maior concentração de pólen (as primeiras da manhã e as últimas da tarde);
Evitar chão de alcatifa, almofadas, peluches, pois acumulam muito pó;
Ventilar a casa com frequência, pelo menos, uma vez por dia;
Lavar a roupa assiduamente, a uma temperatura superior de 65 graus, preferencialmente, com detergente e óleo de eucalipto pois este produto elimina até 90% dos ácaros;
Utilizar aspirador ao invés da vassoura;
Rescindir de carpetes, tapetes e cortinados, pois acumulam muito pó;

A lista seria interminável, quer para prevenir, quer ao nível dos bons hábitos. Ainda assim, recomenda-se um estilo de vida saudável, assente numa dieta saudável e equilibrava e com a prática regular de desporto. Só assim o sistema imunitário ficará mais forte e ajudará a criar resistência às alergias.