Depois das festas, cuidados alimentares!

É difícil não exagerar nas festas de final de ano: jantares de empresas, jantares de amigos, Natal e Ano Novo. Todos estes eventos são uma verdadeiro atentado à dieta e à alimentação saudável, deixando diversas toxinas no nosso organismo.

Para retomar o estilo de vida saudável e a uma dieta equilibrada, a Kid to Kid deixa-lhe algumas dicas do que pode fazer neste início de ano.

1. Beber muita água
   A água não hidrata apenas, mas também ajuda a eliminar as toxinas e resíduos do corpo, que faz com que ele funcione de forma eficiente. A água ajuda o corpo a eliminar o que não é bom de maneira natural. Tente 8 copos por dia!
2. Exercício físico, urgente
   A atividade física ajuda a diminuir o tempo que os alimentos permanecem no intestino grosso, já que contribui com o movimento peristáltico. O exercício aeróbico acelera a respiração e os movimentos cardíacos, contribuindo de forma significativa para esse processo de eliminar toxinas.
3. Álcool NÃO
   As pessoas exageram nas festas de final do ano. Beber muito sobrecarrega muitos órgãos e o excesso é totalmente tóxico para o organismo. Por isso, deve evitar-se o consumo de álcool durante o programa de desintoxicação do corpo.
4. Opte por alimentos bons
   Frutas, legumes, vegetais, carne branca, gorduras boas, grãos e sementes são o tipo de alimentos mais indicados. As fibras são excelentes para o organismo. Use os alimentos crus por conter mais nutrientes e preservar melhor as vitaminas e as enzimas. Os sumos de vegetais (os conhecidos sumos detox) são muito bons para o organismo.
5. Eliminar alguns alimentos
   Elimine a cafeína (inclusive chás com cafeína), a farinha de trigo, o açúcar e as gorduras da sua dieta (principalmente, durante o programa de desintoxicação). Diminua também o sal. Tente usar mais ervas aromáticas e temperos naturais. Aposte no consumo de alimentos limpos, integrais e orgânicos.
   Elimine enlatados, fritos e pré-cozinhados, pois estas opções estão repletas de conservantes e aditivos que não fazem bem à saúde.
6. Preparar a própria comida
   É importante escolher uma data para detox na qual seja você a preparar a sua própria comida. Você sabe a qualidade dos alimentos, o que está na sua comida, o quão fresco são os ingredientes e como decorre a preparação.

Os especialistas indicam um programa de desintoxicação de, no máximo, 7 dias. Há pessoas que realizam 3 dias. Quando retomar a sua alimentação, procure o equilíbrio e opte por uma alimentação equilibrada.

Força! Você é capaz de abraçar este desafio, pela sua saúde!

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